Tänään täsmätreeninä oli keinu ja pujottelu. Hallilla sattui olemaan hyvin putki (U-putki) + pujottelu-yhdistelmä, joten kävin laittamassa kaksi kaarta viimeisiin väleihin niin että kaaret olivat about 15cm päässä pujottelusta. Ensin pelkkä putki pariin kertaan ja sitten putkesta pujotteluun kahteen kertaan. Mörkö lähestyi pujottelua kummallakin kerralla niin lujaa että pelkäsin sisäänmenon menevän pitkäksi, mutta niin vain Mörkönen paineli oikein sisään ja säilytti pujottelurytmin koko ajan. Hyvä Mörkö!
Seuraavaksi muutaman esteen kautta keinulle. Palkka oli aivan keinun päässä, siitäkin huolimatta Mörkö himmaili liikaa. Joten kaksi seuraavaa toistoa niin, että vietiin yhdessä namikuppi keinun alastulon kohtaan ja hetsauksesta Mörkö keinulle. Kummallakin toistolla Mörkö meni kontaktin ylitse selkeästi ennen kuin jäi himmailemaan, eli paljon parempi. Tällaisia toistoja siis lisää.
Lopuksi pari palkkausta putkelta ja kotio. Tehokas vajaa 10 minuuttinen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti